乳がんの早期発見

乳がんの早期発見のためには、病院で行う定期的な検査と自分で行う自己検診が大きく分けて必要だと思います。病院で行う定期検診というのはだいたい１年に１回という感じだと思いますが、自己検診は最低でも月に１回位行えればいいのではないかと思います。自己検診を行う適切な時期としては生理後１週間以内あたりが胸も張ってない状態でいいのではないかと思います。また、閉経後の方の場合は月に１度定期検診の日を決めて行うのがいいと思います。

乳がんにおける自己検診というのがどれだけ大切かというと、乳がん患者の８割以上が自分でしこりなどを見つけて乳がんを発見しているというデータから見てもとても大切であるということが分かると思います。

ただし、自己診断だけでは判断しきれない位初期の場合もあると思いますので、年に１回は病院での検査も必要だと思います。病院では年齢や体の状況によって受ける検査の種類も違ってきて、マンモグラフィや超音波、視診、触診などがあります。
これによって手に触ることができないしこりとかも発見することが可能になってくると思います。

このことから検診というのがどれだけ大切か分かると思います。だから今検診を受けてないなと思った人は是非検診を受けるようにすることをおすすめします。

ところで、乳がんを予防するために運動をすることが望ましいという話を聞いたことはないでしょうか？これは本当のことなのでしょうか？

アメリカの調査報告から乳がんの予防に運動が効果的であるということがあるということが分かりました。がんは生活習慣病の一つという考えから運動は効果があるという考えのようです。

ある機関で運動をする場合と、あまりしない場合の乳がんのリスクについて調べた結果があって１週間のうちにジョギングや水泳などといった有酸素運動をした人と、１週間に３０分以下の運動しかしていない人のリスクを比べると２０％以上差が出ることが分かったといえます。これにより有酸素運動を適度に行うことによって予防することが可能だということが分かったといえます。

また、運動のほかに乳がんを予防するためには食生活にも気をつけなければなりません。日本人女性に近年乳がんの人が増えている理由の一つに出生率の低下（晩婚傾向）が挙げられます。これはエストロゲンという物質が分泌される期間が長くなっていることが考えられるといわれています。

これは食事が欧米スタイルになっているのも関係しているようです。ですから和食に切り替えた方が予防に繋がるのではないかと思います。

また、脂肪を取ることによって肥満に繋がります。肥満は乳がん発生率を高めることも言われています。ですから、脂肪の取りすぎにも十分に注意する必要があるのです。

乳がんを予防するためには、バランスの良い食生活、適度な運動これがいいのではないかと思われます。